Ako ste na tom so sebavedomím?

14.11.2014 Je fakt, že malé sebavedomie spôsobuje človeku problémy vo vzťahoch i v škole, príliš vysoké sebavedomie zase vyvoláva antipatie okolia. Pokiaľ ide o vznik nášho sebavedomia, výrazne nás ovplyvňujú najmä rodičia, ich správanie k nám v detstve, to čo oni na nás schvaľovali, kritizovali, či od nás požadovali, aby sme boli perfektní, bez chýb, kritizovali nás za známky, či naopak vedeli oceniť naše úspechy a podporiť nás, keď sme náhodou neuspeli. Takisto nás formuje dlhé roky aj školské prostredie, reakcie učiteľov na naše názory, ich podpora alebo naopak zhadzovanie našich semestrálok, negatívne hodnotenie referátov. To má často za dôsledok, že sa bojíme s autoritou nesúhlasiť, máme obavy z konfliktov, kritiky. Na naše sebavedomie vplývajú aj priatelia. To sú ľudia, ktorí náš majú radi, potvrdzujú našu hodnotu. Ak si z nás robia niekedy nevhodné žarty či už najbližší priatelia alebo partner, u človeka, ktorý má nízke sebavedomie, to môže vyvolať ďalšie pochybnosti o sebe.

Ak máte nízke sebavedomie, je pravdepodobné, že máte len malú odvahu ísť za svojimi cieľmi. Ste závislý na názore a hodnotení druhých ľudí, míňate príliš veľa energie na porovnávanie sa s ostatnými. Málo sebavedomí ľudia si sami nadávajú, kritizujú sa pred ostatnými, znevažujú svoj výzor, dopredu očakávajú, že veci nezvládnu a neuspejú. Sebavedomý človek je viac nad vecou, neberie si veci osobne. Mnoho vašich známych však sebavedomie len predstiera. Namiesto skutočnej sebaistoty sa len vyťahujú, majú silné reči, sú agresívni, rozprávajú historky o svojich úspechoch. Ide o nepravé sebavedomie, fasádu, za ktorou sa skrýva neistý človek.

Mnoho ľudí má zakódované postoje, ktoré im sťažujú fungovanie a bránia v tom, aby bolo ich sebavedomie na primeranej úrovni. Iracionálne názory, ktoré nám v živote škodia, sú napríklad:

Nikdy nesmiem vyzerať hlúpo.
Všetci ma musia mať radi.
Ak urobím chybu, som neschopný.
Musím byť v živote úspešný.
Musím byť dokonalý.

Ľudia s malým sebavedomím používajú aj rôzne nevhodné vzorce správania:

Vyhýbavosť– vyhýbanie sa situáciám, z ktorých má človek strach- platí však čím viac sa situáciám, z ktorých máme strach, vyhýbame, tým je pre nás ťažšie svoj strach prekonať.
Perfekcionizmus – títo ľudia ťažko znášajú kritiku, kladú na seba neprimerané nároky, zdržujú sa nepodstatnými detailmi a vyčerpávajú sa tým.
Nadmerné obavy– málo sebavedomí ľudia si pred akýmkoľvek činom či udalosťou predstavujú katastrofické scenáre, ako zle to dopadne.
Vlastný výber faktov– ľudia s nízkym sebavedomím počujú len vybrané veci - z toho, čo im druhý človek povie, si vyberajú len to, čo poukazuje na ich slabé stránky.

Ak sa nenecháme ovplyvniť názormi druhých na našu osobu, mali by sme stavať naše sebavedomie na reálnom sebahodnotení. Premyslieť si, aké sú naše silné stránky, v čom sme dobrí, v čom slabší, ale chceme sa zlepšiť a podobne. To, čo druhí ľudia o nás povedia, môžeme prijať ako námet na zamyslenie, ale nemôže to byť jediná pravda o nás. Nikdy nevyhovieme všetkým a to, že naše správanie niekomu nevyhovuje, neznamená, že je chyba na našej strane. To, že sa niekomu nepáči naša diplomovka, tiež nemusí hovoriť nič o jej kvalite.

Zdravé sebavedomie nie je vrodené, ale utvára sa od detstva v priebehu celého života. To, akú máme o sebe mienku určuje aj to, čo si trúfneme v živote vyskúšať a urobiť. Chyby sú prirodzenou súčasťou života. Málo sebavedomí jedinci sa však po prvom zlyhaní vzdajú a o danú vec sa už znova nepokúsia. Ak sa niekto neodhodlá nič vyskúšať, v ničom riskovať a na ničom náročnom pracovať, ťažko bude čakať, že si ho úspech nájde sám od seba. /J.J./