Ako zatočiť s únavou pri štúdiu? časť I.
03.02.2017 Ak chcete byť fit a oddýchnutí tak si musíte dávať dobrý pozor na to čo jete a pijete. Na učenie potrebujete mať dostatok energie, inak povedané aby vládala vaša hlava tak musí vládať vaše telo. Mali by ste sa stravovať s mierou a jesť ľahšie jedlá.
Údené koleno a pol kila sladkej čokolády vám k lepšiemu výkonu veľmi nepomôže. Vaše telo potrebuje vitamíny, teda v prvom rade ovocie a zeleninu. Všetci síce poznáme dobré rady o tom, že by sme mali jesť viackrát denne a menšie porcie, no len málokto sa tým aj riadi. Skúste to a uvidíte sami ako to pomáha pri učení a koncentrácii.
V žiadnom prípade nezanedbávajte pitný režim. Ak si myslíte, že vám pomôže energy drink, tak ok. No pre vaše telo je lepšie piť pravidelne dostatočné množstvo čistej vody ako kdejaké energy drinky. Prípadne nesladený čaj, ak už musíte sladiť tak radšej medom.
Mnohí študenti sa pri učení nalievajú kávou a hlavne ráno si bez tohto nápoja nedokážu už ani predstaviť. No paradoxne práve káva vám pri častej konzumácii môže zvýšiť pocit únavy. Ak ju pijete pravidelne tak vám logicky vzniká na kofeíne závislosť, čo rozhodne vášmu telu a pocitu sviežosti nepomáha. Skúste teda konzumáciu kávy obmedziť na rozumnú úroveň a uvidíte, že výsledky sa dostavia. No treba byť trpezlivý.
Vášmu telu (respektíve pocitu únavy) nepomáha počas skúškového ani konzumácia alkoholu (či iných návykových látok). Spánok po dvoch deci vínka je síce fajn, no sa večer tie dva deci zopakuje viackrát tak potom to už veľmi v pohode nie je. Kto sa už niekedy musel učiť po prehýrenom večeri určite dobre vie o čom je reč. Je to doslova utrpenie. Učiť sa s čistou hlavou je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie. Ďalšie dobré rady ako bojovať s únavou vám prinesieme v nasledujúcom článku. /JH/