Mozog- továreň na tituly
13.06.2017 Ľudský mozog je jedna veľká továreň, ktorá neustále pracuje, pričom jeho činnosť ovplyvňujeme my samotní ľudia. Či to bude továreň na šťastie, záleží hlavne od toho, ako mozog živíte, čím ovplyvňujete jeho regeneráciu. Treba pracovať systematicky a účelovo pri budovaní vnútornej rovnováhy, pretože v opačnom prípade telo vysiela negatívne signály, ktoré nemusíte zachytiť, a Vaša továreň na „šťastie“ prestane pracovať.
Mozog je vystavený oveľa väčším nárokom ako kedysi, ľudské telo zápasí so stresom, ľudia chcú byť neustále výkonní, kreatívni, schopní pracovať za akýchkoľvek okolností sústredene, veľa krát aj 13 hodín denne. Menej námahy a času ale ľudia venujú na to, aby svoj mozog po týchto zaťaženiach dostal to, čo si zaslúži. Napríklad po dlhej a náročnej príprave na štátnice, skúšky málo kto si z Vás, dopraje kvalitný, dostatočne dlhý a neprerušovaný spánok, pohyb, jedlo, pitný režim a pritom to je to minimum, čo môžete pre svoju továreň šťastia urobiť.
Ľudský mozog si vyberá, aké látky ku sebe pustí, je to inteligentný kolos, ktorý vie rozoznať, čo mu uškodí a čo, mu môže naopak pomôcť. Počúvajte, čo sa Vám snaží povedať a naznačiť. Mozog je priamo prepojený s hrubým črevom a celým našim tráviacim traktom, preto sa hrubému črevu zvykne hovoriť druhý mozog, vyvinuli sa z rovnakého tkaniva počas embryonálneho vývoja.
Dlhodobý stres poškodzuje ľudské bunky, nielen v mozgu, preto je nevyhnutné aby ste budovali odolnosť Vášho mozgu voči stresu, hlavne v čase skúškového, štátnicového obdobia, ale platí to dlhodobo. Krátkodobý stres môže byť pozitívny, ale pri dlhodobej záťaží organizmu sa zákonite musia prejaviť aj zdravotné problémy, preto je nevyhnutné stres dobre spracovávať a odolávať mu.
Vypäté situácie striedať s pozitívnymi, ako je relax v podobe hudby, ohybu, kvalitnej stravy plnej hodnotných vitamínov. Netreba podceňovať ani význam dovolenky, ktorá dokáže mozog pozitívne stimulovať k fyzickým aj psychickým výkonom, tvorivosti, dlhšiemu sústredeniu. Ak chcete od mozgu nápady, treba mu dopriať oddych. Robte si počas učenia kratšie prestávky, vyskúšajte techniku emocionálnej slobody, a dodržujte pravidelný denný režim. Ak pociťujete vyčerpanie, vypnite a doprajte si chvíľu osamote.
Bomba pre mozog je glutatión, karnozín, DHA. Tieto tri látky sa prirodzene nachádzajú v našom organizme, nie však v každom v rovnakom množstve, preto ich hladinu môžeme regulovať tým, že konzumujete potraviny ktoré ich obsahujú. DHA čo je kyselina dokozahexaénová, základný kameň ochranného obalu nervových buniek. Vysoký obsah DHA majú morské riasy, ryby ružovej farby, sleď, sardinky, tuniak, makrela, krill – olej z 6 mm antarktických kôrovcov, korí jedia aj astronauti NASA.
Karnozín – zázrak 21. storočia, má veľa pozitívnych účinkov prečo ma vysoké uplatnenie v kozmonautike a je predmetom veľkých výskumov, ale pre Vás študentov je zaujímavý z hlasiska odbúrania stresu. Ak ho v tele nemáte dostatok v podobe výživových doplnkov si ho môžete doplniť. Glutatión vniká v pečeni a tiež disponuje plno významami vlastnosťami ale jeho nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje nervovú sústavu, čiže pri veľkom strese dopĺňať B6, B12, C a E, selén a sylimarín, čiže jedzte potraviny bohaté na síru, ako sú cesnak, cibuľa, brokolica, kel, kapusta, karfiol, žerucha, reďkovka, špargľa a melón.
Každý je strojcom nielen svojho šťastia, ale aj svojho zdravia. Keďže určite chcete podávať neustále dobré až výborné výkony, doprajte svojmu vyčerpanému telu cez voľno dostatok oddychu a počas záťaže skúste tiež správne regenerovať a výsledky sa určite dostavia. /ZK/