Už ste dnes športovali?

10.12.2013 Študenti, zimný semester sa nám pomaly, ale isto konči. Naháňajú sa posledné zápočty do indexov, tvoria sa finálne podoby zimných semestrálnych prác a rôznych finálnych seminárnych prácach. Blíži sa zimné skúškové obdobie a Vás už teraz bolia kríže, zadky, cítite sa podráždení a vyčerpaní, z neustáleho sedenia, písania, čítania a rozmýšľania? Boli ste už dnes vonku? Prejsť sa, alebo si zabehať, alebo cvičili ste doma, či vo fitku? Ak nie, tak tu je pár motivačných riadkov, prečo je vhodné, čas pri knihách oživovať fyzickou, športovou aktivitou.
Športová aktivita, ako beh, rýchla chôdza, anaeróbne činnosti nám dobre zosilňujú celkovú cirkuláciu lymfy a krvi v organizme, čím výrazne zvýšia kapilárny prietok a uľahčia odstraňovanie metabolických odpadov buniek. Rekreačný beh, ako jedna z najjednoduchších foriem telesnej aktivity nám môže kompenzovať väčšinu negatívnych dôsledkov nášho spôsobu života a tým pozitívne vplývať na naše zdravie, ktoré nevnímajme iba ako neprítomnosť chorôb, ale vnímajme ho, ako stav telesnej a duševnej pohody.
Športovou aktivitou odbúrame stres a depresiu zo zápočtov a blížiacich sa skúšok a dostaneme sa do celkovej psychickej pohody. Jednu a až dve hodiny po fyzickej aktivite sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré spôsobujú lepšiu náladu a vďaka lepšeniu prekrvenia mozgu sa nám zlepší pamäť a schopnosť koncentrácie.
Zdravotné benefity, ako spomalenie starnutia, predĺženie aktívnej časti života a prevenciu proti srdco – cievnym ochoreniam, netreba ani pripomínať.
Ako pri všetkom, tak aj pri športovaní, treba športovať s rozumom a treba mať na pamäti svoje schopnosti, možnosti a tiež svoj zdravotný stav, aby celá relaxácia počas štúdia nepôsobila kontraproduktívne. Až po získaní dostatočnej kondície a prispôsobení pohybového aparátu, môžeme zvyšovať nároky na náš organizmus v podobe zvýšenia pohybovej záťaže.  
Nenechajte sa odradiť, ak Vás po pár minútach pohybu, začne pichať v boku a nebudete vládať dýchať, časom sa to polepší. Po dobre odcvičenej hodinke na aerobiku, zumbe, alpiningu, alebo po pár odbehnutých kilometroch, budete prebratí, nabití pozitívnou energiou, ktorá bude sama za  Vás písať nielen seminárky, ale rovno diplomovky a bakalárky.. /Z.K./