Spoločnosť LL COOPERATION LTD. rešpektuje ochranu vašich údajov

Táto internetová stránka používa technológiu cookies. Bližšie informácie o súboroch cookies nájdete v sekcii webstránky Cookies. Je Vaším právom neudeliť súhlas s používaním súborov cookies alebo ich používanie zablokovať. V takom prípade sa môže stať, že bude pre Vás obmedzená alebo vylúčená úplná funkcionalita niektorých častí prehliadanej webovej stránky.

Vysokoškoláci a syndróm vyhorenia? Čo je to, a ako s ním bojovať? Časť II.

10.02.2020 Minule sme si napísali čo to vlastne syndróm vyhorenia je, a ako ho najlepšie dokážete rozoznať. Dnes vám poradíme ako s ním úspešne bojovať. Hneď prvým krokom by malo byť to, že správne dokážete rozpoznať príznaky syndrómu. Každý problém má nejaký spúšťač, a najčastejším spúšťačom syndrómu vyhorenia je stres. Preto je najdôležitejšie aby ste stres čo najviac eliminovali, respektíve ho obmedzili na minimum. To sa samozrejme ľahšie povie ako realizuje v praxi, zvlášť ak vám na krk dýchajú skúšky, termíny, zápočty alebo štátnice. Ak k tomu pridáte to, že ste mladí a plní energie, a máte pocit, že vás predsa nemôže ohroziť trochu stresu počas skúškového, tak si potenciálne môžete vyrobiť väčší problém ako dokážete zvládnuť.

Každý organizmus má svoje limity, aj ten mladý. Inak povedané, ak si toho naložíte na plecia viac ako zvládnete, tak to jednoducho nezvládnete. Ocitnete sa v časovom strese, že niečo nestíhate, mali ste byť tam a tam, ísť vonku s tou a s tým, a k tomu všetkému ešte povinnosti v škole. A problém je na svete skôr ako sa nazdáte. Preto sa netreba báť povedať nie, a jasne si určiť priority toho čo je pre vás skutočne dôležité, a bez čoho sa zaobídete. Je jasné, že napr. počas skúškového alebo počas štátnic sa väčšina študentov sústredí takmer výhradne na učenie. No ani tu to netreba hnať za hranu, lebo vo výsledku to len prepálite. Relax je takisto dôležitý ako učenie, inak bude pre vás priveľa učenia znamenať len to, že nakoniec toho budete vedieť menej.

Ak teda na sebe pozorujete dlhší pocit únavy aj po dostatočnom spánku, ak vám zrazu nechutí jesť, ak máte pocit že na vás lezie choroba a nemáte žiadne obvyklé príznaky, ak sa neviete namotivovať k učeniu, alebo ak vás zrazu skoro nič nebaví, mali by ste zbystriť pozornosť. V taký čas je najlepšie na chvíľu vypnúť, dať si pohov a ísť relaxovať. Niekto športuje, iný si rád pospí, niekto chodí na prechádzky do prírody. Je to v podstate jedno, treba urobiť to čo vám vyhovuje ako relax najlepšie, veď sa predsa poznáte. Ak to ale nepomáha a váš stav sa nezlepšuje, tak netreba váhať a navštíviť odborníka. Napr. školského psychológa ak ho na škole máte. Alebo sa poradiť s niekým skúsenejším. Netreba sa hanbiť, problémy môže mať hocikto z nás. Ako sa vraví, je lepšie hamovať ako banovať. A radšej problém riešiť hneď, skôr ako sa vaše predtým relatívne bezproblémové štúdium premení na nočnú moru, a to predsa nikto nechce. /JH/


Zoznam článkov

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 >