Výživové doplnky na zlepšenie pamäte a koncentrácie pre študentov I.
05.05.2017 Dostupnou a legálnou cestou na zlepšenie pamäti a koncentrácie sú rôzne výživové doplnky, ktoré síce sľubujú okamžitý účinok, no pokiaľ dané doplnky neužívate s dostatočným časovým predstihom, účinok očakávate márne. Treba rozlišovať, ktoré výživové doplnky sú na čo, či je ich možné užívať dlhodobo, alebo nie, a či sú vôbec určené pre podporu pamäti mladých, alebo starších ľudí. Ako sa rozhodnúť pri výbere správneho doplnku ?
Výrobky majú väčšinou v zložení od 5 do 10 zložiek, ktoré by mali zlepšovať pamäť, no obsah jednotlivých zložiek je veľmi nízky. Ak očakávate maximálny účinok, cesta výberu kvalitnejšieho doplnku s jednou účinnou zložkou, ale v dostatočnej dávke, sa javí ako lepšia cesta. Skúsime si postupne vymenovať rôzne druhy a typy :
Piracetam, je to liečivo, ktoré je zaradené do skupiny nootropík, čiže sa radí k liekom na zlepšenie pamäte a koncentrácie, pričom jeho účinok je dokázaný aj klinickými skúškami. Zlepšuje funkciu nervových buniek a ich zásobovanie glukózou a kyslíkom. Výsledkom je zlepšenie koncentrácie, pamäťových funkcií a zvýšenie psychickej sviežosti. Je dostupný aj bez lekárskeho predpisu v sile 400 a 800 mg. Dostatočne silný je 800mg v dávkovacom režime 3x1 tbl, pričom posledná dávka by sa nemala užívať menej ako 3 - 4 hodiny pred pánkom. Pri krátkodobom užívaní niekoľko týždňov je to vhodný spôsob zvýšenia výkonnosti počas štúdia, ale netreba zabudnúť na vysokú potrebu spánku. Práve počas spánku sa v mozgu vytvárajú pamäťové stopy a ukladajú sa informácie, ktoré ste počas dňa načerpali.
Ak spánok nebude dostatočný, účinok liečiva bude nedostatočné. Takže spánok musí byť, inak Vám je užívanie zbytočné, lebo to čo sa s ním naučíte, nedostačujúcim spánkom zabudnete. Pri dlhodobom užívaní sa určite poraďte s lekárom, pretože môže ovplyvniť zrážanlivosť krvi. Študenti, ktorí plánujú nejaký chirurgický zákrok alebo Tí ktorí máte problémy so štítnou žľazou, tento doplnok vynechajte.
Omega 3 kyseliny, alebo rybí olej Vám v správnom dávkovaní a kvalite pomôžu takmer pri každom zdravotnom probléme. Nedostatok omega-3 kyselín je spájaný s Alzheimerovou chorobou, demenciou, depresiou a tiež so zhoršovaním pamäte, preto ich užívanie je opodstatnené nielen vtedy, keď si chcete pomôcť počas prípravy na skúšky.
Je preukázaný pozitívny vplyv na pamäť a učenie u zdravých jedincov, no netreba očakávať zázraky ihneď, ale je to dlho dobejší proces vyžadujúci dlhodobé užívanie. Dávkovanie omega 3 mastných kyslín je cca 1200-2400 g denne. Obsah omega 3 kyselín je v rôznych tabletách od rôznych výrobcov odlišný. Odporúčam trochu zainvestovať, do výrobkov od kvalitnejších výrobcov. /ZK/